爱乳房 从吃“封锁”乳腺癌

珍爱乳房，从饮食做起：明智选择，远离乳腺癌风险

在这个关注女性健康的时代，我们的乳房需要更多的关爱与呵护。想要守护乳房的健康，不妨从吃开始，因为一些食物可能对我们的乳房产生直接影响，甚至可能有助于预防乳腺癌。

我们需要避免饮酒。酒精对女性的危害远大于男性。研究显示，饮酒的女性患乳腺癌的风险比不饮酒的女性高。尤其是绝经前后的女性，酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素与乳腺癌的发生有关。女性应戒酒或少饮酒，为自己的乳房健康负责。

我们要少喝咖啡，少吃含有大量咖啡因的食物，如咖啡、可可和巧克力。因为这些食物中的黄嘌呤可促使乳腺增生，与乳腺癌的发生有关。中年以上的女性更应警惕，尽量减少咖啡因的摄入。

那么，我们应该吃什么呢？多吃白菜是一个不错的选择。白菜中含有一种约占其重量1%的化合物，能够帮助分解雌激素。豆制品中的异黄酮也能有效抑制乳腺癌的发生。除此之外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等食物也对乳房健康有益。

多吃鱼也是预防乳腺癌的好方法。据报道，鱼类食品摄入较少的国家的妇女，乳腺癌发生率较高。而日本妇女因摄取鱼类食品较多，乳腺癌发生率较低。鱼类中含有的脂肪酸具有抑制癌细胞增殖的作用。适当地多吃鱼对预防乳腺癌十分有益。

珍爱乳房，从饮食做起。让我们明智地选择食物，远离乳腺癌的风险，为乳房的健康护航。记住，我们的乳房值得我们用心去呵护。