预防胰腺癌从生活中做起

预防癌，从生活饮食习惯做起

癌的发病率逐年上升，男性发病率高于女性。由于癌早期症状不明显，很多患者在确诊时，癌症已经转移，使得治疗变得困难。预防癌的发生尤为重要。而预防癌，必须从生活、饮食习惯着手。

要忌长期大量摄入高脂肪、高蛋白、高糖的食物。这些食品会增加负担，导致细胞增生、变性，甚至癌变。动物实验证明，高脂肪饮食与癌的发生有着密切的联系。减少高脂、高油、多盐的食物，能降低癌的发生率。

应多吃富含纤维的新鲜水果和蔬菜，以及谷类、豆类、甘薯等粗粮。这些食物中的维生素和微量元素能够抗自由基和抗氧化，对预防癌症十分有利。

每日三餐要定时定量，即使每天吃四五餐也要保持规律，这样有助于保护。要限酒，这些行为会直接损害，影响功能。

除了以上措施，还要积极防治与癌相关的疾病，如慢性炎、胆囊炎、胆囊结石和糖尿病等。慢性炎可能引发组织增生，而胆汁逆流到则可能含有致癌物质。对于糖尿病患者来说，长期功能紊乱可能引发癌变。在动物实验中，二甲双胍能有效抑制癌的发生，对糖尿病患者来说是一大利好。

除此之外，保持适当的运动、保持良好的心态、避免过度劳累等也是预防癌的重要措施。生活中的每一个细节都可能影响到我们的健康，预防癌需要从生活的点滴做起。

让我们从现在开始，调整饮食、规律生活、限酒、积极防治相关疾病，共同预防癌的发生，守护我们的健康。