防乳癌、肠癌多吃维生素D

对于那些有家族癌症史尤其是乳腺癌的网友，以及对乳腺癌和肠癌心怀忧虑的市民，我强烈建议在日常饮食中增加富含维生素D的食物。科学研究已经表明，每天摄取1000IU的维生素D，可能会降低患乳腺癌几率高达一半。

维生素D缺乏可能会增加乳腺癌患者的风险，这在由美国肿瘤临床协会发布的研究中得到了证实。这项研究还发现，在加拿大多伦多地区进行的一项长达12年的跟踪研究中，被诊断出患有乳腺癌的女性中，维生素D缺乏者的癌症扩散风险高达94%。报告还揭示了一个令人担忧的事实：在已患乳腺癌的女性中，维生素D缺乏的情况相当普遍，仅有24%的人体内维生素D水平正常。

那么，我们如何补充维生素D呢？专家建议，除了适当晒太阳外，还可以通过食物摄取。富含维生素D的食物包括动物肝脏（如猪肝、鸡肝、羊肝等）、奶制品（全脂奶、奶酪和奶油）、富含脂肪的鱼类（如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼等）以及蛋黄。尤其值得一提的是，鱼类的维生素D含量尤为丰富。

对于癌症患者来说，营养补充剂的使用需要谨慎。专家建议，最好先从食物中获取各种营养，确保自然、均衡的饮食。如果需要额外补充，也应在医生的指导下进行，避免不必要的风险。毕竟，不是每个人都需要补充营养素。在补充之前，了解自身的营养状况是至关重要的。

通过这些简单的建议，我们不仅可以为自己的健康保驾护航，还可以为预防和治疗乳腺癌等严重疾病做出积极的贡献。让我们从今天开始，注重饮食健康，关爱自己，也关爱身边的人。