穴位按摩治疗失眠 常按5个穴位找回好睡眠

失眠是一件让人倍感痛苦的事情。辗转反侧，夜不能寐，不仅让次日的精神状态受到影响，长此以往更会对生活和工作的质量造成较大的冲击。那么，面对长期失眠，我们该如何应对呢？今天，就让我为你介绍一种神奇的穴位按摩疗法，通过按摩特定的穴位，或许能让你重拾夜间的宁静，好梦连连。

我们要找到位于脚后跟中间位置的“失眠穴”。这个穴位又被称为“百敲穴”。在按摩时，你可以利用拳头轻轻锤击这个穴位，大约进行一百次左右。这有助于舒缓紧张的神经，帮助你更快地进入梦乡。

接下来，让我们寻找位于耳垂后的“完骨穴”。这个穴位在乳突下方沿后缘的地方。触摸时，你会感受到一个浅凹处，按压时会有震动的感觉。用大拇指揉按这个穴位，可以促进睡意袭来。

再往下，是膝眼往下大约三寸位置的“三里穴”。这个穴位位于两筋的中央，你可以在此进行三到五分钟的按揉。这个穴位能够帮助舒缓身体疲劳，促进良好的睡眠。

还有一个重要的穴位是“三阴交穴”。它位于内踝对上三寸、胫骨的后缘部位。用大拇指指腹适度按揉该穴位三分钟即可。这个穴位有助于调节身体的阴阳平衡，改善睡眠质量。

还有一个不可忽视的穴位是“涌泉穴”。它位于脚底前1/3凹陷的部位。用手指指腹按揉该穴位一百次左右，有助于治疗失眠，提高睡眠质量。

通过以上这些穴位的按摩，可以有效缓解失眠的症状。但请注意，在按摩时要保持力度适中，切勿过于用力。按摩前可以涂抹一些润滑油或膏霜，以免因摩擦导致皮肤受损。希望这些穴位按摩疗法能够帮助你摆脱失眠的困扰，让你每晚都能享受宁静的睡眠。