喝粥一样喝出健身的花样来

北杏炖制方法

一道美味且养生的佳肴北杏炖，其制作流程独具特色。将10克北杏、1个雪梨，以及30至50克白砂糖，同置碗中，再添适量清水，隔水蒸制一小时。炖熟后，既可品尝汤汁的鲜美，又可食用梨肉，常食此品，效果非凡。

家常粥品之土豆粥

这款土豆粥，简单又养生。取100克土豆，削皮洗净后切粒，与50克大米同入锅中，加入适量的清水，煮成粥品。每日一剂，连续服用3至5天，可益气健脾、解毒通便，尤其适用于因亏虚所致的脘腹胀满、大便秘结以及小儿痄腮等疾病。

仁粥的制作秘籍

这道仁粥以10克郁李仁为主料，将其择净捣碎，放入锅内并加入适量的清水浸泡5至10分钟，然后水煎取汁。再将大米加入同煮，即可制成稀粥。每日一剂，持续服用2至3天，可润肠通便、利水消肿。对于大便干燥难解、腹部胀满、肢体水肿等症状有很好的缓解作用。

香甜香蕉粥

这道香蕉粥不仅口感香甜，更具有清热润肠、润肺止咳的功效。制作时，将2个香蕉去皮并捣成泥备用；取50克大米淘净，放入锅中并加入适量的清水煮粥。待大米煮熟时，加入香蕉泥和适量白糖，再煮一二沸即可。每日一剂，连续服用3至5天，适用于出血、大便燥结、肺虚肺燥、酒醉烦渴、胃脘疼痛等症状。

（责任编辑：周菌）

以上几款食品均为健康养生的佳品，不仅味道鲜美，制作简单，而且针对不同症状有很好的缓解和治疗效果。在日常生活中，不妨尝试制作，享受美食的也关爱自己的身体健康。