如何预防雾霾天气对人体的危害

雾霾之殇：如何守护我们的呼吸之权

一、防护口罩，减少出行

雾霾天气，应尽量减少户外活动，取消晨练计划。若必须出门，请务必佩戴医用口罩，阻隔雾霾中的有害颗粒。回家后，请立即清洗面部及裸露肌肤，不给雾霾留下任何机会。值得注意的是，口罩的选择至关重要，那些流行的个性口罩、卡通口罩，由于其过滤效果有限，建议谨慎选择。持续佩戴口罩的时间不宜过长，每4小时更换一次，并用热水消毒以确保卫生。

二、门窗紧闭，空气洁净

雾霾来袭时，家里的门窗要严严实实地关起来。待到雾霾散去，阳光洒落时，再打开门窗，让新鲜空气涌入。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，为您的家创造一个洁净的空气环境。

三、食补助力，清肺润肠

雾霾之下，网络上涌现出众多“清肺”食谱。但不必盲目追随，绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水等简单食材就能达到清热、利湿、解毒的效果。无需局限于猪血、鸭血等特定食材。

四、关注健康，防治结合

雾霾中的微小颗粒能够深入支气管和肺泡，引发一系列呼吸系统疾病。对于老年人和儿童等特殊人群，更需关注其呼吸系统健康。一旦发现异常，及时就医，不要因忽视而延误治疗。

五、充足水分，规律作息

人体有自身的防御机制，其中支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，肺中的粘液纤毛也有自洁功能。多喝水可以强化这些防御武器。要注意休息，避免熬夜和紧张，让身体保持最佳状态，抵抗雾霾的伤害。

在这场与雾霾的战斗中，每个人都是主角。只有我们共同行动起来，才能守护好我们的呼吸之权，让雾霾不再成为我们生活的困扰。