哪些食物可以缓解失眠症状呢？

对于工作压力大、常常难以发泄的上班族来说，失眠的困扰几乎成为了他们的日常挑战。许多人为此选择依赖安眠类药物，但这并非长久之计。幸运的是，大自然为我们提供了一些美味的食物，它们不仅美味可口，更有助于缓解失眠的困扰。

说到失眠吃什么好，我们首先要推荐的是莲子。莲子不仅味道清香，还具有养心、安神、补脾等功效。对于那些常常心烦意乱、失眠多梦的人来说，莲子是一味非常好的良药。心烦的人可以试试用莲子芯30个，再加一点盐，煮成水来喝。

再来谈谈百合，百合能够延长我们的睡眠时间，提高睡眠质量。对于那些因为病后体虚或者心神不宁导致的失眠，百合都能起到很好的改善作用。每天一碗红枣莲心百合汤，就能帮助我们安神助眠，享受一夜好眠。

金针菜，又名忘忧草或黄花菜，它的功效可不少。无论是烧菜还是煲汤，金针菜都有助于人的安眠。它的清热利湿、凉血等功效，让人们在享受美食的也能得到安眠的恩赐。

我们不能忘记提到牛奶。牛奶中含有人体必需的色氨酸，这是一种有助眠的氨基酸。牛奶中的乳糖、其他氨基酸以及矿物质和维生素，都能帮助我们缓解脑细胞的紧张状态。虽然老年人最好避免在睡前喝牛奶，但对于年轻人和中年人来说，睡前一杯温牛奶可是个好习惯。

红枣也是我们的好朋友。红枣养胃健脾、补中益气，对于失眠患者来说，用红枣30克到60克，加一些白糖煎汤，每晚睡前服用，有助于改善睡眠质量。

食物是我们治疗失眠的首选方法。专家表示，失眠其实并不可怕，真正可怕的是我们对失眠的忽视。选择健康的食物，调整生活习惯，我们都能战胜失眠，享受美好的夜晚。