老年人早上健身要注意问题

对于年长的健身爱好者来说，早晨锻炼时需要注意一些重要的原则。切记不要在空腹或饱腹的状态下开始晨练。在适度的进食后稍作休息，再出门进行晨练，这样更为稳妥。

接下来要谈论的是关于晨练时间的问题。传统的“闻鸡起舞”理念，在现代健身观念中并不完全适用。清晨三四点钟的锻炼，之后再回床上补觉，这样的习惯可能会导致身体吸入污染的空气，并且扰乱生物钟，长此以往会让人感到疲劳，甚至早衰。最佳的锻炼时间应该是太阳升起之后。这是因为日出前地面空气污染往往最为严重，氧气含量也较低。随着太阳的升起，绿色植物开始进行光合作用，吸入二氧化碳、释放氧气，空气质量随之提升。

气温过低的时候也不推荐进行晨练。特别是在秋冬季节，如果早晨的气温过低或者气温突然下降，老年人以及体质较弱的人应该特别注意。他们的体温调节能力较差，容易因为寒冷而生病。

在阴雨天进行晨练时，也需要警惕。虽然雨天同样可以锻炼，但应避免在树林中练习。因为此时树木没有进行光合作用，仍在吸氧释放二氧化碳，可能会导致人们吸入过多的二氧化碳。雨雾天气也不宜进行晨练。现在的“雾”往往含有大量污染物质和致病菌。晨练时呼吸量增加，吸入这些污染物可能会引发呼吸困难、胸闷、心悸等症状。

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