夏季整天疲乏是病还是幻觉？3个措施可改善

炎炎夏日，疲惫袭人。短暂的疲惫可以通过适当的调养来恢复，但如果疲惫感持续不断，日益加重，就需要引起高度重视了。

持续性疲乏，这一神秘的医学难题，其侵扰人类的情形一直备受争议与研究。它更多地发生在中高收入、教育背景较高的中年人群体中。最初，患者可能只是感到浑身无力，像感冒一样，但几周后，症状会逐渐加剧，包括发烧、喉咙痛、腹泻、淋巴囊肿等。还可能伴随头疼、失眠、注意力不集中、健忘等症状。

由于持续性疲乏综合症的症状与其他疾病如肾炎、贫血、白血病及艾滋病等的早期症状相似，在怀疑自己患病时，首先要排除其他疾病的可能性。建议向熟悉此综合征的医生咨询，获取专业意见。

为了缓解疲乏、恢复活力，以下是一些日常生活中的建议：

1. 制定合理的菜谱，养成良好的饮食习惯。马纽医生认为，适当的食谱虽然不一定有治疗作用，但会对患者的心理和情绪产生积极影响。避免过量摄入糖和咖啡因，让患者有更多的选择余地。

2. 减缓生活节奏，放松心理压力。压力是患持续性疲乏综合症的主要原因之一。每个人都应学会在事业和生活之间找到最佳的平衡点，重新制定生活目标，减轻不必要的压力。

3. 坚持体育锻炼。由于身体疲乏而习惯久坐或睡眠过量会对身体造成负面影响。虽然剧烈运动会加重持续性疲乏的病情，但适当的运动是必要的。即使只是练习太极拳或在附近散步，也对身体大有裨益。

在这个炎热的夏季，让我们关注自己的身体状况，通过合理的饮食、调整生活节奏和适度的运动，缓解疲劳，保持活力。如果疲惫感持续不断，不要犹豫，寻求专业医生的帮助，共同守护我们的健康。