每天半头生大蒜，抑制乳腺癌

“贪吃”的女性们，多摄取富含维生素C的食物吧！你们将会很少与喉癌等疾病相遇。这些食物中除了丰富的维生素C，还藏着其他抗癌成分。比如花椰菜及其发芽的种子、绿叶蔬菜以及柑桔类水果等，它们都含有强大的植物化学物质，具有抗癌活性功能。这些食品不仅纤维丰富，而且低卡健康，有利于降低癌症发生的风险。卷心菜和甘蓝里的椰菜芽，味道越浓郁，其防癌效果越明显。它们能激活人体的天然防癌基因，特别是能够消灭导致胃和喉癌的大部分细菌。

乳腺癌已成为女性的多发病，因此预防乳腺癌至关重要。让我们从日常饮食开始：

多食用菌类，如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等，这些天然的生物反应调节剂能增强人体的免疫力。

海产品如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等，富含微量元素，这些元素有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

豆制品不仅有益于乳腺保健，还能补充人体所需的营养。

虽然有些女性因为吃大蒜后口气不清新而回避，但值得注意的是，每天吃半头生大蒜能有效抑制乳腺癌、卵巢癌等。

同样具有显著抑制效果的还有苹果，它能针对乳腺癌细胞、肝癌细胞和癌细胞进行抑制。

想要有效预防骨质疏松，多吃含硼食物是明智之选。进入中年期的女性应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质。香菜就是一个很好的来源。

研究结果显示，运动与乳腺癌风险之间有着密切关系。针对12至19岁以及20至30岁两个年龄层女性的运动情况做出的结论为：骑自行车时间越长，患乳腺癌的机会越少。

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