变声期一定要注意休息 声带息肉应该如何保养

术后恢复阶段是一段需要格外重视的时期，特别是在经历了声带手术之后。休息成为最关键的保养手段。术后的头两周，患者需要避免频繁说话，沉默是金，以此避免给声带带来不必要的负担。对于刚刚经历过声带手术的你，保养饮食更是重中之重。要大力补充富含维生素A、C以及B族的食物，它们都对声带的恢复有着积极的促进作用。

谈及声带息肉的注意事项，首先要说的是生活习惯的调整。烟酒、辣椒等刺激性物品以及唱后冷饮对喉部器官极为不利，应尽量戒掉这些习惯，预防声带息肉的出现。清嗓这个动作虽然可以让我们咳掉喉中的痰或是让声音更加清晰，但它会使声带瞬间受到极大的拉紧，容易造成声带损伤，因此也要尽量避免。

发声也是一门需要控制的技艺。用嗓过度，超过自身能力范围的嗓音使用，每人的发声能力有声音频率范围、音强以及发音用声的时间三个方面，超出这个范围就可能导致声带病变。要合理使用嗓音，避免过度用嗓。

对于演员唱歌和老师授课前的情况，也需要注意保养。老师授课前不宜饮食过饱，最好在二小时前不要进食，这样可以有效预防声带息肉的出现。在特殊时期如月经期、妊娠期，由于声带组织的生理性改变，需要特别注意声音休息，以免声带受损难以恢复。

高音歌唱时由于声带关闭过紧，两侧声带相互摩擦，建议采用低音发出，避免声带摩擦受损。对于声带息肉的术后保养来说，除了上述注意事项外，还要注意饮食中多摄入对嗓子有益的食物如苹果、梨等水果以及蔬菜。同时避免过度饮酒和食用过于辛辣的东西，因为这些食物会刺激口腔、喉咙和食道黏膜导致肿胀和嗓音失调。过冷过热的食物也要少吃，以免对咽喉粘膜造成不良影响。遵循这些保养原则，保护我们的嗓子和发声能力。