远离乳腺癌 请温柔对待乳房

在我国，乳腺癌的发病率逐年上升，且趋于年轻化。这一状况促使许多女性开始关注如何预防乳腺癌。对此，专家给出了以下建议：

一、饮食调整

专家建议，预防乳腺癌要从饮食入手。日本女性的乳腺癌发病率相对较低，这可能与她们以低脂肪、高纤维的食物为主有关。我们应尽量摄取低脂、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，以促进体内废物的排出，阻止激素刺激乳房组织引起的不适症状。

二、适量饮酒

酒精会升高体内的激素水平，增加乳房肿块的风险。减少酒精摄入是预防乳腺疾病的关键措施之一。

三、保持运动

长期久坐会增加乳腺癌的风险。相比之下，从事有一定活动量工作的女性，如体育老师，患乳腺癌的几率要低得多。运动能帮助减少体重和脂肪含量，从而降低体内的激素水平。

四、乳房的“休息”时间

长时间佩戴文胸会束缚胸部，影响乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质。调查表明，长时间佩戴文胸的女性患乳腺癌的可能性更高。在家或睡觉时，应该给乳房“松绑”。

五、性生活注意事项

男女双方在性生活时，过度刺激乳房可能导致分泌增加，增加患乳腺癌的风险。在享受性生活的也要注意温柔对待乳房。

六、基因科研与预防

基因科研发现，BRC-1和BRC-2是乳腺癌的风险基因。有家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类的女性，可以特别关注这些基因的检查。建议30岁以上的女性每18个月进行一次专业乳腺检查，包括专科触诊、超声波、X线等。

为了我们的健康，让我们从现在开始，注意生活中的每一个细节，积极预防乳腺癌。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。（责任编辑：司徒穗铮）