肾癌术后恢复期患者适合哪些运动

强肾操

对于那些术后已能够下床活动的朋友们，有一款独特的健身操强肾操，它等着你去和实践。强肾操共分为四个步骤，每个步骤都有其独特的魅力和效果。

第一步，站立平稳，双脚与肩同宽。目光凝视鼻尖，两臂自然垂在身体两侧，手掌贴紧裤缝，放松并自然张开。脚跟轻轻提起，连续进行九次，不触地面。这个动作不仅锻炼你的平衡感，还能让你的肾部得到初步的激活。

第二步，深吸一口气，慢慢屈膝下蹲，手背逐渐转向前方，手指逐渐握紧成拳状。当手接近地面时，紧握拳头并吸足气。这个动作让你的肾部得到更深层次的锻炼和按摩。

第三步，慢慢站起来，两手下垂并逐渐握紧拳头。此时身体逐渐伸展，不仅有助于肾部的血液循环，也能让你的身体线条更加优美。

第四步，呼气的同时身体站直，两臂向外扭转，拳头向前。同时两肘从两侧挤压软肋部位，身体与脚跟同时用力向上提。这个动作让整个身体都得到锻炼和舒展。你可以连续做多次这个动作，让你的身体更加灵活和充满活力。

除了强肾操之外，太极拳也是一种非常适合肾癌恢复期的患者锻炼的运动。太极拳动作中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序。以腰部为枢纽的太极拳运动既自然又高雅，不仅能够帮助患者恢复体力，还能调整呼吸和心态。

对于那些伤口愈合良好且体力充沛的患者来说，仰卧起坐也是一项非常好的锻炼方式。在做仰卧起坐时，患者需仰卧床上（木床为宜），双腿并拢伸直，不用手支撑，仅靠腰部力量使上身坐起。双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧十五次。这项运动不仅锻炼你的腰部力量，还能增强你的耐力和毅力。老年人在做仰卧起坐时可根据自身情况适当减量。