几种方法简单预防前列腺癌

运动的力量无可忽视，它能有效降低患严重型前列腺癌的风险，高达41%。对于那些已经与前列腺癌抗争的勇士们，好消息是，每周坚持5小时的高强度运动（如打网球、跑步、游泳或骑车），能将死亡率降低至56%。这无疑是生活中的一股强大动力。

我们的日常习惯也与前列腺癌的风险息息相关。

1. 咖啡时刻：不论是普通的、低咖啡因的，还是半脱咖啡因的咖啡，都是优质的选择。哈佛研究者发现，每天享用6杯以上低咖啡因咖啡的男性，与那些不饮咖啡的男性相比，患晚期前列腺癌的几率要低59%。尽管还需要更多的研究来证实咖啡的神奇效果，但这一发现已经引起了广泛关注。

2. 远离炸面包圈：对于那些含有高反式脂肪的食物，我们需要保持警惕。研究发现，血液中反式脂肪酸水平较高的男性，其患前列腺癌的风险是那些水平较低的男性的两倍。反式脂肪酸会加剧炎症并导致胰岛素抵抗，这两者都在前列腺癌的发展中起到了关键作用。建议避免食用炸面包圈、曲奇饼干以及所有标明含有氢化油的食品。

3. 红色警戒：多吃烹调的西红柿产品也是降低前列腺癌风险的有效途径。这一关联最早由哈佛研究者EdwardGiovannucci博士在90年代发现，之后的研究进一步证实了食用红色食物的重要性。其中的关键成分是番茄红素，这种色素在西红柿中含量丰富，经过烹饪后效果更佳。建议每周至少食用两份。

4. 再次强调运动：运动的力量在于它能为我们提供保护。更多的活动意味着更多的保护。对于那些已经面临前列腺癌威胁的人们，运动仍然是一种有效的武器。

5. 鱼的故事：鱼没有前列腺，或者如果它们有的话，它们一定不会得前列腺癌。这是因为鱼油中的欧米伽-3脂肪酸DHA和EPA能够抑制肿瘤生长。研究发现，每周食用三次鱼的男性，患恶性前列腺癌的风险降低了25%。

6. 爱的守护：性爱也是降低前列腺癌风险的一种方式。一项研究分析发现，每月有21次以上的男性，其患前列腺癌的风险比那些每月只有4-7次的男性低30%。

生活方式的每一个细节都可能影响我们的健康。从饮食到运动，再到情感生活，每一个选择都在我们对抗前列腺癌的战斗中发挥着重要作用。让我们积极应对，守护自己及家人的健康。