在未来的二十年中，中国乳腺癌的发病年龄将逐渐走向老年阶段，与欧美国家的趋势相似。这并不意味着年轻女性可以松懈对乳腺癌的警惕。尤其是一些具有高危因素的女性，如有乳腺癌家族史、偏好高脂食品以及选择成为“丁克”一族的女性，仍然是乳腺癌的高发人群。
针对这一状况，我们强烈建议女性从多个方面入手，改变生活方式以降低乳腺癌的风险。首要的一点就是管住嘴，拒绝滥用保健品。对女性而言，雌激素是一把双刃剑，过高水平的雌激素易使女性陷入乳腺癌的威胁之中。要避免摄入含有高雌激素的食物，如蜂王浆、动物内脏等。许多年轻女性为了追求美丽而盲目使用保健品，这些保健品往往含有提高雌激素水平的成分，从而增加患乳腺癌的风险。爱美之心人皆有之，但应理性对待，避免盲目滥用。
养成良好的生活习惯也至关重要。熬夜、作息不规律等不良生活习惯会使体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病风险。建议每晚睡眠时间不少于7小时，并养成早睡早起的习惯。长时间面对电脑、缺乏运动也是时下年轻女性的通病。我们鼓励女性在繁忙的工作之余，进行适量的有氧运动，以提高机体的免疫功能，预防乳腺癌的发生。
除了生活方式的调整，自我检查和医学检查也是预防乳腺癌的重要手段。月经初潮早于12岁、晚婚育、有乳腺癌家族史、喜欢高脂肪高热量食物、滥用雌激素、精神压力过大等都是乳腺癌的高发因素。这些女性应从年轻时就开始关注乳房健康，将自我检查与B超检查相结合，以尽早发现可能的病变。
自我检查是一种简便的方法，主要通过观察和触摸来检查乳房有无异常肿块。而B超检查则是医学检查的主要手段，能够更清楚地发现小肿块和小结节，分辨是囊性的还是实质性的肿块。我们提倡早期自我检查结合医学B超检查，以做到早发现、早治疗。
***由湘120健康网独家专稿，未经书面授权请勿转载。让我们共同关注女性健康，呼吁女性朋友们从饮食、生活、运动等多方面入手，积极预防乳腺癌的发生。