预防癌症专家提出十点建议

人参皂苷Rh2在治疗肿瘤领域的显著成效及癌症预防建议的解读

近日，癌症研究基金会与美国癌症研究所联合发布的第二份关于食物、营养与癌症预防的研究报告《食物、营养、身体活动与癌症预防》中文版正式问世。这份集结全球顶尖大学和研究中心的专家智慧的研究报告，为我们揭示了预防癌症的十大关键建议。

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接下来，让我们看看这份报告提出的十条建议：

在正常体重范围内尽可能保持苗条。每天至少进行中等强度的身体活动，相当于快步走30分钟。限制高能量食物的摄入，尤其是高糖、低纤维、高脂肪的加工食品，避免含糖饮料。以植物来源的食物为主，多吃种类丰富的蔬果、未加工的谷物和豆类。减少红肉和加工肉类食物的摄入。限制酒精饮料的摄入，男士每天至多两杯，女士至多一杯。减少盐分摄入，避免过咸食物和腌制食品，每日盐摄入量低于6克。通过日常膳食满足营养需求，不推荐使用膳食补充剂来预防癌症。完全母乳喂养婴儿六个月，然后添加辅食。癌症患者在治疗结束后应遵循上述建议。最后一条建议强调切勿吸烟或咀嚼类产品。

这些建议是基于全球范围内的研究数据得出的结论。参与研究的中国专家组成员陈君石院士表示，这些建议对中国癌症预防具有重大意义。他指出，自上世纪以来，中国人的生活方式发生了巨大变化，高脂肪、动物性食物摄入增加，粮食摄入减少，身体活动减少等问题导致了超重和肥胖人口的增加。根据这份报告的分析结果，预测到未来十几年内中国肥胖人数和癌症发病人数将显著上升。

报告强调，癌症在很大程度上是可以预防的，而正确选择日常生活方式就可以降低癌症的发病风险。让我们一起行动起来，为自己和他人的健康负责。