运动肝脏的天然“人参”

锻炼对于肝炎患者而言，是一把双刃剑。在合适的锻炼强度的加持下，肝炎患者的中枢神经系统张力得以提升，大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能也会得到显著改善。锻炼如同一股温暖的春风，吹散了疾病带来的阴霾，让全身的抵抗力和免疫能力得到增强。

对于肝炎患者而言，适当的锻炼方式能够促进肝脏的循环，犹如滋养土壤的春雨，让肝细胞得到充足的营养，有助于肝功能的恢复。那么，哪些锻炼项目适合肝炎患者呢？

气功的放松功是一个不错的选择。在仰卧的姿势下，静息、放松，伴随自然呼吸，让身心在深呼吸中得到放松与舒缓。内养功也是一个很好的选择，左侧卧位，腹式呼吸，有助于调整气息，增强身体的内在活力。需要注意的是，呼吸不宜过深，否则可能会引发肝区疼痛和头晕。

太极拳也是肝炎患者锻炼的优选之一。那缓慢而流畅的招式，仿佛在跟身体对话，帮助身体找到平衡与和谐。以24式简化太极拳为宜，它的动作更为简单明了，易于上手。

散步、做操也是不错的选择。每天或隔天锻炼，每次10至20分钟，运动量适中，既能达到锻炼的效果，又不会过于疲劳。

自我保健按摩也是肝炎患者的一种良好锻炼方式。按摩肝区和腹部，每天2至3次，每次5至10分钟，不仅能促进血液循环，还能舒缓不适。

需要注意的是，急性肝炎发作时，患者应以休息为主，可在床上进行自我按摩和腹式呼吸。恢复期的锻炼应在医护人员的指导下进行，同时建议每两周复查一次肝功能，以便制定合适的运动量。慢性肝炎患者则可在肝功能正常的情况下适当增加运动量，但运动脉搏不宜超过100次/分，运动时间也不宜过长。

锻炼虽好，但也要适度、适量。让我们在运动的道路上稳步前行，迎接健康的未来。 （实习编辑：李杏）