防胃癌牢记科学养胃“时间表”

在生活的喧嚣中，一个年轻的生命因为急性失血性休克而黯然消逝，她就是年仅二十三岁的方言。她曾经的微博记录下了她与死神赛跑的过程，其中的不良生活习惯和无规律的饮食成为了侵蚀她健康的凶手。她的离去让我们深感痛惜，同时也提醒我们关注自己的胃健康。

胃癌，这个看似遥远的词汇，其实就在我们身边。每个人都有过胃痛的经历，而一些不良的胃疾病如果得不到有效治疗，可能会发展为胃癌。胃溃疡、慢性胃炎等慢性胃病，目前已被公认为癌前期病变。有胃病家族史或者反复出现症状的人一定要提高警惕，避免悲剧发生。

那么，如何预警胃癌呢？以下是五个重要信号：

1. 上腹部疼痛：这是胃癌最常见的症状，常常被认为是胃炎或溃疡病。

2. 上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感，这些症状会反复出现。

3. 食欲减退、嗳气等消化不良症状。

4. 黑便或大便潜血阳性：如果在没有特殊原因的情况下出现大便发黑，应尽早检查。

5. 乏力、消瘦及贫血：这是胃癌晚期常见症状。

在胃疼、胃区不适或消化道不适的时候，我们应该及时去医院消化科进行胃镜或实验室检查，明确病因。而在日常生活中，我们可以通过科学养胃来预防胃病。这里有一个“科学养胃时间表”：

早晨7：00，起床后喝一杯温开水，促进血液循环，防止心血管疾病。对于胃不好的人来说，喝蜂蜜水也是不错的选择。

8：00是早餐时间，早餐吃热食是非常重要的。不吃早餐容易引发胃病，一份营养均衡的早餐应包括谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

中午12：00，饭前喝一些汤有助于消化和吸收。但需要注意，不要将饭和汤一起吞下，否则容易消化不良。

晚上19：00，晚餐后最好站立一段时间以帮助消化。对于容易泛酸水或胃有灼热感的人来说，晚餐后不要躺下或坐下，否则容易使症状加剧。晚餐半小时以内不要做剧烈运动。睡前两小时不宜再进食任何食物，包括喝牛奶和果汁等。胃溃疡病人和胃切除术后的病人可以在上床半小时前少量进食面包、鸡蛋、粥等食物以养胃保健。在这个繁忙的时代里让我们一起重视胃的健康把关爱自己的身体放在首位避免悲剧再次发生。 （责任编辑：王慧明）