控制体重、运动与合理营养：降低癌症风险的三大法宝
最近由美国癌症研究协会和世界癌症研究基金联合发布的一项重量级研究报告揭示了一个重要的健康真相：体重控制、运动以及适当的营养，是我们降低患癌风险的关键所在。越早行动，健康的收益就越大。
这份报告汇集了全球顶尖科学家的研究成果，经过分析超过7000个研究结果，提出了预防癌症的十大建议。其中，保持适当体重、每天至少30分钟的运动、限制红肉和红酒摄入、避免加工肉类等建议显得尤为引人关注。
Dr. Walter J. Willett，哈佛公共卫生学院的流行病学和营养学教授，是报告的作者之一。他强调：“我们必须认识到，癌症的发生是许多长期影响的结果，而非突然发生。控制体重是其中的关键。”报告还指出，出生体重、分娩方式、母乳喂养，以及成人后的身高和体重等因素，同样影响着患癌几率。多余的脂肪与多种癌症之间有明确的联系，如食管癌、癌、结直肠癌等。
美国癌症协会营养与运动分会的***Colleen Doyle表示，这些发现非常正确，与他们的营养与运动指南相一致。她进一步指出，控制肥胖已经取代成为最重要的预防癌症死亡的措施。母乳喂养也被发现可以降低母亲患乳腺癌的风险。
报告还指出，高个子的人患某些癌症的风险更高。但Willet强调，虽然存在这样的风险，但并不是宿命。大量的证据表明，癌症的风险是可以改变的。营养部***Carolyn Lammersfeld也指出，体重和体重组成在癌症发生中是一个很大的因素。她警告说，大部分美国人并不清楚肥胖与癌症风险之间的联系，而更多地关注杀虫剂和环境污染等问题。她强调，预防胜于治疗，对于尚未患癌的人来说，现在采取行动降低风险并不迟。对于癌症幸存者来说，遵循这些营养和体重建议有助于预防癌症的复发。
值得注意的是，报告并未推荐通过服用营养补充剂来降低癌症风险。营养专家指出，良好的饮食习惯和生活方式远胜于任何补充药物。
控制体重、运动与合理的营养选择是我们每个人都可以掌握的预防癌症的方法。让我们一起行动起来，为自己的健康负责。 （责任编辑：刘振龙）湘120健康网，，违者必究。健康之光芒：湘120健康网的独家专稿
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