防癌：全方位自查很重要！

自我检查：初步了解你的身体

沐浴后某月的某一天，找一个光线充足、清静的地方，准备一面大镜子，开始你的自我检查之旅。无需特别的仪器，只需手和眼，简单触摸和观察，可能会发现一些不易察觉的健康信号。

皮肤检查

从头到脚，前后每一部位都不能忽视。脸部、胸部、腹部、背部、臀部、四肢，以及那些容易被忽略的地方，例如乳房下方的皱褶、下颔、毛发、指甲床等。观察皮肤是否有痣、粉刺或疤痕的变化。留意是否出现刺痛、麻木或其他异常感觉。记录下每一次的发现，在每次检查后对比，看是否有新的变化。

[头部检查]

脸部：观察是否对称，有无浮肿和新出现的痣。

眼部：注意眼球颜色、眼睑状况及眼角是否有异常。

鼻子：轻推鼻尖，观察鼻孔内部变化，并触摸外部是否有肿胀。

耳朵：捏住耳朵凹陷部分，注意是否有硬块或疼痛。

[口腔检查]

注意嘴唇的颜色、张合幅度和形状。张开嘴，观察口腔黏膜、牙龈部分，特别注意假牙附近是否有红肿、破损等异常。留意舌头的灵活性、颜色和表面变化。颈部淋巴结的检查至关重要，包括耳前、颏下、扁桃体等多处，以食指和中指轻压，感受其大小和移动性。注意甲状腺的大小和颜色变化。

[乳房检查]

女性应在月经过后一周进行检查，而男性也有患乳腺癌的风险，尽管概率较低。站在镜前，观察乳房的对称性和皮肤状况，轻压乳头看是否有分泌物。然后仰卧，用五指并拢按压乳房，检查是否有硬块。特别注意左乳外侧上方及腋下的淋巴结状况。

[腹部检查]

观察腹部的外形、皮纹、颜色和毛发。然后平躺，放松腹部，轻轻按压以检查是否有硬块或疼痛。

[阴部检查]

轻按睾丸和阴茎，观察是否有硬块或其他异常。并注意小便的尿径、流速和颜色变化。同时留意大便的粗细、干稀程度和颜色变化，特别注意是否带有血丝或其他异常状况。

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