糖友饮食需控制 甩掉大肚子是关键

近年来，随着生活方式的改变，许多人的饮食习惯变得不合理，身体活动也相应减少，导致慢性病高发。越来越多的人发现自己的腰围已经超出了正常范围，步入了“大肚子”的行列。

据相关数据显示，向心性肥胖是许多疾病的重要危险因素之一。当腰围大于等于正常标准（男性≥85厘米、女性≥80厘米）时，某些疾病的患病率分别为正常腰围者的2至2.5倍。对于糖尿病患者来说，饮食控制尤为重要。除了通过合理饮食来控制血糖外，还需要注意减去腹部脂肪，以更好地控制糖尿病。

专家指出，腰臀比即腰围和臀围的比值，是判定中心型肥胖的重要指标。俗称的将军肚就是中心型肥胖的表现。俗话说“裤带越长越短命”，这种体型的人虽然看上去并不太胖，但脂肪主要堆积在腹部，也称为“腹型肥胖”。中心型肥胖的人比周围型肥胖的人更容易患上糖尿病，原因在于其增强了胰岛素抵抗，导致糖代谢异常，从而引发糖尿病。

对于2型糖尿病患者来说，减轻体重能够改善血糖和血脂控制，降低相关疾病的风险。专家提醒大家要定期测量体重和腰围，防止体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内，超过10公斤则相关疾病危险将增加。

对于有肥胖倾向的居民，尤其是腰围超标者，应定期检查与肥胖相关疾病的指标，如血压、血脂、血糖等，尽早发现潜在的健康问题。要注意膳食平衡，减少脂肪摄入量，增加蔬菜和水果的比例。在工作和休闲时间，有意识地多进行中、低强度的体力活动。

养成健康的生活方式也是预防慢性病的关键。、限酒和限盐，保持健康的生活方式，甩掉大肚子，远离慢性病。让我们共同努力，迈向健康的人生之路。