糖尿病四大预防体系

作为糖尿病管理的重要部分，放松运动与情绪调节对于控制血糖水平至关重要。通过进行放松运动如深呼吸、瑜伽和配合轻松舒缓的音乐来松弛肌肉，可以有效缓解压力，使降糖治疗更加有效。学会调节情绪，增强自我效能感，有助于克服患病后的恐惧、消极等不良心态，进一步促进血糖的控制。

除此之外，积极治疗其他疾病也是控制血糖的关键。感冒、感染等疾病会导致体内应激激素增多，从而升高血糖水平。尽管这是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于糖尿病患者的血糖控制。在患病期间，即使胃口不佳，也要继续用药控制血糖，有时甚至需要增加药物用量。在此情况下，务必咨询医生的建议。

当血糖超过正常范围时，增加血糖监测频率及其他检测至关重要。每两小时测一次血糖，直至血糖降至正常，有助于及时调整治疗方案，更快地将血糖控制在正常范围内。通过血糖监测还可以了解所采取的措施是否有效。当血糖超过13.9mmol/L时，还需进行酮体检测。如发现酮体，应每小时检测一次，直至酮体消失。

对于液体的摄入，无论是健康人群还是糖尿病患者，每天应摄入大约2至3升的无糖液体，如白开水、饮料和汤等。摄入足够的液体可以冲淡血糖，避免食物的过多摄入。存在肾脏并发症的患者需要适当限制液体的摄入，具体摄入量应根据医生的建议或营养师的指导来确定。

高血糖预防是关键，而良好的自我血糖监测是预防的重要策略。当糖尿病患者清楚饮食、运动和药物对血糖的影响情况后，规划日常生活会变得更加容易，也就可以更好地避免血糖的过度波动。通过综合管理和调整生活方式，糖尿病患者可以更好地控制血糖，提高生活质量。