远离慢性咽炎有七预防 自我调养靠三招

慢性咽炎是一种因慢性刺激引发的弥漫性咽部病变，多发生于成年人，并常与其他上呼吸道疾病相伴。其发病原因多样，包括反复发作的炎症、脓液刺激、以及张口呼吸等。为了有效预防慢性咽炎的发生，我们应该采取以下七种预防措施：

1. 保持室内空气流通，经常开窗通风，是防止呼吸道疾病的有效措施，也是治疗慢性咽炎的关键。

2. 注意口腔卫生，多吃富含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶等。注意个人卫生，勤洗手，早晚可用淡盐水漱口，以清洁和湿润咽喉，预防慢性咽炎。

3. 注意保暖，防治口鼻疾病。睡觉时房间内温度不要太冷，洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发。冷天出门要戴上口罩，避免口鼻受到干冷空气的刺激。

4. 饮食调养也是关键。应以清淡易消化为主，辅以清爽去火、柔嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料，避免辛辣、烟酒等刺激性食物。

5. 多喝水是永恒的金科玉律。用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。

6. “”治疗也是一种有效的治疗方法。时，两手轻放于两大腿，微闭双眼，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部。待津液满口后，缓缓下咽。按此方法每日练习数次，每次15-30分钟。

7. 加强锻炼，提高身体抵抗力，尤其是白领人群更应注重体育锻炼。

对于慢性咽炎的自我调养，患者可以采取以下措施：保持室内温度和湿度适宜，空气新鲜；早晨、饭后及睡前要漱口刷牙，保持口腔清洁；饮食以清淡易消化为主，辅以去火、柔嫩多汁的食品；多喝水及其他清凉饮料，但避免刺激性饮食。气功疗法也是一种辅助治疗方法，、自然呼吸、意守咽部，并辅以手部按摩。每日练习数次，每次15-30分钟。这些方法都能有效帮助慢性咽炎患者缓解症状，提高生活质量。