饭后反酸烧心 吃饭嚼细点

河北的刘女士询问：最近饭后常有烧心的感觉，这是什么原因造成的呢？又该如何通过饮食调整来改善呢？

营养专家高键主任解答：刘女士所描述的泛酸、烧心症状，是胃食管反流的典型表现。这种情况可能是由于胃动力减弱或食管下括约肌功能出现障碍所引起的。

在饮食方面，我们建议刘女士及有类似症状的朋友们，以清淡为主，坚持少油、少盐、少辛辣的原则。尽量避免饮用含糖饮料，少饮浓茶和咖啡等刺激性饮品，以减轻对胃的刺激，增强胃动力。

建议采用少食多餐的餐饮方式，用餐时请细嚼慢咽。这样有助于加快胃排空，防止胃内食物滞留。餐后不要立刻坐下或躺下，这样可以有效预防胃食管反流的发生。

如果刘女士的症状较为严重，建议及时到医院消化科就诊，以便得到更为专业的诊断和治疗。

我们鼓励刘女士多食用富含纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，以促进肠道蠕动，帮助消化。保持饮食平衡，增加营养摄入，提高身体免疫力，这样有助于缓解烧心症状，恢复胃部健康。

提醒刘女士注意保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动、保持心情舒畅等。这些措施有助于改善身体状况，减少烧心等不适症状的发生。