在家也可以运动降血糖

众所周知，运动对于降血糖的重要性不言而喻。对于糖尿病患者而言，外出运动是一种很好的降糖方式，但是不是唯一的选择。那么，在家中是否也能通过简单的运动来帮助降低血糖呢？答案是肯定的。接下来，我们将分享一些室内运动的降糖小妙招，让患者朋友们在家就能轻松降血糖。

① 楼梯是个好帮手。很多糖尿病患者对家中的楼梯再熟悉不过了，却忽略了它的运动价值。在家中，你可以通过爬楼梯来进行运动降糖。上楼梯时，要挺直背部，根据体力情况调整速度，避免过度疲劳。

② 椅子也能做运动。椅子是我们日常生活中不可或缺的物品。对于糖尿病患者来说，可以利用椅子进行一些简单的运动。比如，在坐在椅子上时，两手叉腰，背部挺直，进行反坐、立等动作。时间的长短可以根据自己的体力情况来调整。

③ 利用墙壁做抗衡运动。家中的墙壁平时可能不会被我们过多利用，但是对于糖尿病患者来说，墙壁是个好帮手。患者可以通过双手支撑在墙壁上，双脚并立，使上体前倾，以增加肌肉张力。每次支撑约15秒，重复3～5次。

④ 床上的小运动也很有效。在床上休息时，也可以进行一些简单的运动来降血糖。例如，平躺于床上，将脚抬高（可用棉被或枕头辅助），等脚部感到发麻时，再慢慢坐起来。如此反复进行。

⑤ 踮脚尖运动也是不错的选择。患者可以手扶椅背，然后踮脚尖，左右交替提足跟，持续10～15分钟。

运动是应对许多疾病的康复利器，对于糖尿病患者而言，运动疗法是辅助降糖的有效方式。室外运动当然很好，但室内运动同样是一种不错的选择。在家中，结合自身的实际情况，选择适合的运动方式，坚持下去，你会发现血糖得到了很好的控制，身体也越来越健康。让我们动起来吧，让糖尿病不再是负担！