容易被糖友忽视的危险高糖食物

多数糖尿病患者对于含糖食物保持高度警觉，有些看似与高糖无关的食物或饮品，却可能悄无声息地让血糖飙升。最近，注册营养师希瑟琼斯揭露了那些容易被我们忽视的高糖食物。

在主食方面，我们的日常饮食常以米、面为主，只要总量控制得当，对血糖的影响并不会太大。但糖友们需注意，早餐不宜喝粥。特别是上午八点左右的血糖高峰期，更要避免喝粥，以免血糖急剧上升。如果想要喝粥，最好搭配一些主食，或者加入豆类、燕麦、玉米等粗粮，以减缓血糖的上升速度。

至于饮品，酒类不仅热量极高，还可能影响降糖药物的疗效，增加不良反应风险。运动饮料和瓶装果汁也是高糖饮品。例如，一瓶维他命水就可能含有高达33克的糖。而调味酸奶的含糖量更是纯酸奶的三倍，部分产品还添加了果肉，使得含糖量更高。

在零食领域，果脯类零食如葡萄干、杏肉、菠萝干等，由于是用鲜水果去除水分后制成，其含糖比例非常高。“无糖”饼干、蛋糕等虽然打着“无糖”的招牌，但往往含有甜味剂，且本身就含碳水化合物，也不能多吃。薯片作为过度加工食品，油盐含量严重超标，无论是糖尿病患者还是健康人都应远离。肉干、豆干等零食，不仅油盐多，往往还含较多防腐剂，也不适合糖尿病患者食用。

在调味品方面，沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为主打的产品，实际上属于高盐高糖食品。如果不注意控制摄入量，对血糖的威胁很大。

除了以上提到的食物和饮品，还有一些其他文章推荐给糖尿病患者阅读，如“糖尿病患者更胜一筹”，这类文章可以提供更多关于如何更好地管理糖尿病的建议和技巧。

作为糖尿病患者，除了警惕明显的含糖食物外，还需要关注那些可能含有高糖成分的食物和饮品，从而更好地控制血糖，保持健康。