重压之下 如何让身心共同减压

压力，无疑是社会进步与个人成长的必然产物，它存在于我们每个人的心灵、思想乃至身体中，压力的存在是无法避免的。面对压力，善于减压的人懂得深入剖析压力的根源，积极接受并正视压力，而非选择逃避。

从源头上来看，压力可分为内压与外压两种。

关于内压，我们常常过于关注心理因素与压力之间的较量，而忽视了机体平衡对内压的影响。机体平衡的破坏与多种因素相关，如饮食不健康、节食过度、激素失衡、环境毒素以及疾病等。这些都会导致内压力的上升。为了缓解内压，我们需要保持机体的平衡，注意饮食营养均衡，减少环境毒素的接触，让身体处于最佳状态。

而外压则主要与我们生活及工作环境中的思维方式紧密相关。以家长对孩子的期望为例，望子成龙的心态固然可以理解，但如果家长不了解孩子的兴趣和理想，盲目为孩子规划未来，可能会给孩子带来无形的思想压力。面对这种情况，我们应该承认并接受孩子的现状，让他们自由选择自己喜爱的道路。这样，双方都能轻松许多。

对抗压力时，内外有别。对于内压，我们需要从身体层面进行缓解，保持机体平衡，注意营养均衡，减少毒素的接触。而对于外压，我们的思维和爱的能量是最好的缓解方法。每天睡前，我们可以闭上眼睛，冥想美好的愿望，并对现在所拥有的一切表示感激。在日常生活工作中，当负面事件及负面思维出现时，我们要努力转移注意力，释放内心的正面思维，并微笑面对。

压力是不可避免的，但我们可以通过正确的方式去缓解压力。只有真正了解压力的来源，我们才能更好地应对压力，实现身心的和谐与健康。 （实习编辑：张华仙）