骨质疏松的饮食要注意

关于骨质疏松的饮食注意事项，我们来详细一下。

一、适宜食物推荐：

骨质疏松症患者需要注意饮食的选择，有助于减缓病症并促进康复。

1. 主食及豆类：选择豆类及豆制品、面筋、大米、花生等，这些食物富含钙质和其他重要的营养素。

2. 肉、蛋、奶类：推荐食用牛奶、鱼类、虾蟹等海产品、青鱼、鸡蛋以及红肉等，这些食物含有丰富的蛋白质和钙质，对骨骼健康有益。

3. 蔬菜：建议多食用油菜、胡萝卜、青椒、西红柿等富含各种维生素和矿物质的蔬菜。

4. 水果：苹果、香蕉、猕猴桃等水果也是不错的选择，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康。

二、饮食禁忌：

骨质疏松症患者需要注意以下食物禁忌：

1. 饮食不宜过咸。过多的盐分摄入会增加钙的流失，加重骨质疏松的症状。研究表明，随着盐摄入量的增加，尿中的钙量也会增加。

2. 尽量避免过多摄入糖分。糖会影响钙质的吸收，间接导致骨质疏松。

3. 摄入蛋白质要适量，不宜过多。过多的蛋白质摄入会导致钙的流失。实验发现，过量摄入蛋白质会增加尿中钙的流失。

4. 咖啡爱好者要注意，喝咖啡会导致钙的流失。在一组骨质疏松症患者中，有相当一部分人每天喝较多咖啡。

5. 浓茶也不宜长期饮用。茶叶中的咖啡因会阻碍钙在消化道的吸收并促进尿钙的排泄，导致骨钙流失。

6. 某些药物如利尿药、抗癫痫药、甲状腺旁素以及可的松类药物也会影响钙的吸收和骨骼健康。骨质疏松症患者必须严格禁止服用这些药物。

骨质疏松症患者需要注意饮食的选择和搭配，通过合理的饮食调整，有助于缓解病症并促进骨骼健康。避免摄入对骨骼健康不利的食物和药物，也是预防和治疗骨质疏松症的重要一环。