肩周炎康复的治疗方法

肩周炎康复之旅：解锁肩关节，重拾生活自如

当我们谈论肩周炎的康复，我们实际上是在描述一个帮助肩关节恢复活力的旅程。接受治疗前后，使用量角器测肩关节主动活动度，是为了更好地了解你的恢复进展。这个康复治疗的目的远不止于减轻疼痛，更重要的是改善肩部的血液循环，加强新陈代谢，让你的肩关节重拾正常功能。

对于肩周炎的康复，非手术治疗通常是首选。这其中包含了物理因子治疗、手法治疗、运动疗法以及功能锻炼等多种方法。而这些治疗方法中的每一种都有其独特的魅力，它们共同构成了肩周炎康复的丰富画卷。

那么，我们该如何进行肩周炎的康复呢？以下是一些简单易行的康复动作，你可以在日常生活中轻松实践。

（1）甩手站立法：站直身体，两脚同肩宽，然后轻松前后摆动你的双臂。这个动作看似简单，却能有效帮助你逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50至100下。

（2）捞物站立法：同样保持两脚同肩宽，然后向前弯腰，让你的患侧前臂模拟捞物的动作。每天早晚两次，每次30至50下。

接下来是划圆圈站立法：身体保持不动，两臂由前向后划圆，范围由小到大。这个动作每天进行两次，每次50至100下。

还有摸墙站立法：站在墙根，患侧手扶住墙壁，从低向高摸去，直到最高点。然后反复练习，每次20至30下。

（5）耸肩法、（6）冲天炮法、（7）展翅站立法以及（8）摸颈法等等，都是肩周炎康复的有效方法。每种方法都有其独特的韵律和节奏，它们共同构成了肩周炎康复的完整图景。

这些动作简单易行，不需要特殊的设备和场地，你可以在家中轻松实践。记住，每一个小小的进步都是朝着康复的目标迈进的一大步。让我们共同努力，解锁肩关节，重拾生活自如。