老年人骨质疏松如何护理

老人骨质疏松：生活中的常见挑战与应对策略

在我们的日常生活中，老人骨质疏松是一种常见的骨科疾病。虽然大家对这一疾病已经耳熟能详，但关于其护理方面的知识，却未必尽知。今天，就让我们一起深入了解如何照顾患有骨质疏松的老人。

（1）控制饮食：骨质疏松与我们的饮食习惯息息相关。避免摄入过多的酸性物质，如肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等，可防止酸性体质的加剧。大多数蔬菜水果属于碱性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽作为一种动物性活性碱，能够迅速排除体液中的酸性物质，维持血液中钙浓度的稳定，对于预防和缓解骨质疏松至关重要。

（2）拒绝不良习惯：吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒和摄取过多的盐以及蛋白质会增加钙流失。喝浓咖啡会影响身体对钙的吸收。日常生活中应避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。

（3）勤加锻炼：运动对预防骨质疏松有益处。进行户外运动和适量日光照射都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度。

（4）保持良好的生活习惯：生活不规律如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等，都会加重体质酸化。为了避免酸性物质摄入过量和保持弱碱性体质，应养成良好的生活习惯。

（5）讲究卫生：预防疾病从口入，不吃不干净的食物是每个人的健康原则。

（6）保持良好的心情：心理压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力，保持弱碱性体质，是预防骨质疏松的关键。

对于患有骨质疏松的老人，我们需要从饮食、运动、生活习惯、卫生和心理等方面进行全面照顾。只有这样，才能帮助他们更好地应对这一常见的骨科疾病，提高生活质量。