预防骨质疏松的小处方

骨质疏松症是老年妇女中的常见病和多发病，统计数据显示，45岁以上的妇女中有近三分之一患有不同程度的骨质疏松，而75岁以上的妇女患病率更是高达90%以上。面对这一健康威胁，我们有必要深入了解如何预防和治疗骨质疏松。

骨质疏松不仅仅意味着骨痛和抽筋，更重要的是，它使骨骼变得脆弱，容易发生骨折。对骨质疏松症的预防和治理，应引起我们足够的重视，不可掉以轻心。

当身体出现不适，尤其是全身不舒服、腰腿乏力、莫名其妙的骨痛时，应及时就医。经过医生的详细检查，如果被诊断为骨质疏松，患者可以按医嘱适当服用止痛药和补钙药。调整生活方式也是治疗的关键。

保证充足的睡眠，每天至少晒1小时的太阳，进行至少半小时的运动锻炼，这些都有助于改善骨骼健康。散步、打太极拳、做运动操、游泳等运动形式，对骨质疏松症患者尤为有益。注意饮食的营养均衡，不挑食，摄入低盐清淡的食物，并每天保证1瓶牛奶。

如果按上述方法治疗两周后，骨痛和抽筋症状仍未缓解，可以寻求医生的进一步帮助，可能需要一些针药来调节体内骨钙含量。

值得注意的是，骨质疏松症不仅仅是通过吃药、打针就能治愈的疾病。它是一种随年龄增长而逐渐发生的慢性病，与我们的运动量少有密切关系。运动能够刺激骨组织，防止钙质流失，使骨小梁结构排列合理，从而减少骨质疏松的发生。

研究发现，经常参加运动的老人平衡能力强，骨密度高，不易跌倒，这有助于预防骨折。建立良好的生活方式也有助于提高峰值骨量，降低骨量丢失和发生骨质疏松的危险。

除了必要的药物治疗，我们还应重视运动和生活方式在预防和治疗骨质疏松中的作用。通过合理的运动和健康的生活方式，我们可以有效地维护骨骼健康，降低骨质疏松的风险。