玩手机小心引来颈椎变形
骨科 2025-06-17 14:50骨科疾病www.xiang120.com
手机使用习惯影响颈椎健康，需警惕长时间玩手机带来的伤害
教授提醒，长时间玩手机可能导致颈椎曲线变形甚至反弓。那么，玩手机对颈椎究竟有何伤害？我们又该如何玩手机以保护颈椎呢？
一、颈椎劳损的隐患
使用手机时，很多人会不自觉地耷拉着脖子，身体弯曲，颈部前倾。这样的姿势会导致胸锁乳头肌过度拉伸，长时间下来就会处于慢性充血状态，容易压迫椎动脉，造成慢性劳损。
二、颈椎反弓的风险
不良的生活习惯，如长时间上网、躺着看电视或玩手机，都会使颈椎受到过度牵拉。这种持续性的拉力会导致颈椎曲线前凸减少、变直甚至反弓。颈椎反弓是颈椎病最常见的病理基础。
三、颈椎肌肉的牵扯与颈椎退变
当你躺在沙发上玩手机时，手臂的活动会牵扯到颈部的肌肉。长时间保持这种姿势会对颈椎肌肉产生持续的拉力，影响颈部的血液循环，�***倬弊档耐吮洌佣辗⒕弊挡 �
四、腰椎间盘突出的隐患
腰椎有正常的生理曲度，但当你半卧位玩手机时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，受力不均，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。这会导致脊柱变形，生理曲度变直，久而久之可能造成椎间盘膨出。
五、腰肌劳损的警示
长时间保持半躺姿势会加重腰椎负担，容易导致腰部肌肉、韧带的劳损，引发慢性腰肌劳损，导致腰部长期不适。很多年轻人腰部不适经过休息后有所减轻，其实这种不适也是长时间玩手机带来的。为了保护腰椎和颈椎健康，建议调整手机使用姿势和时间。尽量保持上半身挺直，避免长时间保持同一姿势。定期进行颈部和腰部的伸展运动，缓解肌肉紧张，改善血液循环。这样我们才能更好地享受手机带来的便利，同时保护我们的身体健康。
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