有关肩周炎的简单康复疗法

肩周炎：疼痛与活动受限的困扰及其康复疗法

肩周炎是一种常见于中老年人的疾病，它的疼痛与活动受限给患者带来诸多不便。初始阶段，患者可能会感受到某一肩或上臂的疼痛，这种疼痛会向颈部和肘部放射，随着活动加剧，疼痛会变得更为严重，甚至夜间痛醒。随着时间的推移，肩关节的活动开始受到限制，患者会发现肩无法向外展开，也不能上举，这不仅仅影响了工作，更在日常生活中带来诸多困扰，如吃饭、写字、穿衣和梳头等日常活动都感到困难。

通过一些简单的康复疗法，肩周炎患者可以有效地缓解病痛并恢复关节功能。在肩周炎的急性期或早期，应采取一些固定和镇痛的措施以解除患者的疼痛。例如，可以使用三角巾悬吊病肩，同时进行热敷、理疗或封闭等治疗。

当肩周炎进入慢性期时，主要表现为肩关节的功能障碍。此时应以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。而医疗体操是康复治疗的主要方法。其中一些体操动作如双手握住体操棒，在体前体后反复向上举，尽力向头后部延伸等动作可以有效帮助恢复关节功能。手指爬墙练习也是一个很好的方法，患者可以在侧面或前面站立，抬起患肩周炎的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。

值得注意的是，肩周炎的康复过程往往较长。特别是肩关节活动功能受限的患者，恢复时间可能长达数月甚至一年之久。老年肩周炎患者在康复锻炼中应每天坚持进行，逐步增加锻炼时间和次数，才能取得显著的效果。在锻炼过程中，应以引起轻微疼痛为度，避免剧烈疼痛。

通过这些简单而有效的康复疗法，肩周炎患者不仅可以缓解疼痛，更能逐步恢复关节功能，提高生活质量。坚持康复锻炼是治疗肩周炎的重要一环，患者们不应忽视。