颈椎病患者要选个好枕头 颈椎病防治四要诀

颈椎疾病已成为白领一族的常见困扰，仿佛成为了一种“通病”。时常可以听到上班族们抱怨颈部疼痛、肩部不适以及腰部酸痛等问题。长时间久坐，使得颈椎和腰椎承受了沉重的压力。尤其在冬季，颈部的保暖工作尤为重要，有效地保护颈部，对于预防颈椎疾病有着不可忽视的作用。

对于颈椎疾病患者而言，日常饮食的调整至关重要。饮食应富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，这是构建健康基础的最基本要求。我们也要避免暴饮暴食或过度饥饿，这些不良的饮食习惯只会加剧身体的负担。

颈椎病的饮食调理应注意科学搭配。主食为我们提供热能，如米面等谷物；而副食则可以调节生理机能，如豆类、水果和蔬菜等。患者的主食中，营养需丰富多样，粗细搭配，主副食相互搭配，才能满足人体的全面需求，促进患者的康复。

当颈椎疾病患者同时伴有其他疾病时，饮食更要讲究科学。例如，溃疡病患者应选择富含蛋白质和多种维生素的食物，避免过甜、过咸、过酸、过辣的食物。对于过硬或过于粗糙的食物，如大豆、芹菜、韭菜等，也不宜过多食用。煎炸的食物不宜食用，饮食要定时定量。

颈椎病的防治同样有着四要诀。我们要调整坐姿，活动颈部。保持舒适的姿势，避免长时间偏头耸肩。谈话、看书时，要正面注视，保持脊柱的正直。长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久应抬头向远方眺望。选择合适的枕头，保证良好的睡眠。枕头的高度要适中，颈部应充分接触枕头并保持略后仰。防风寒、防潮湿，避免在午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。

颈椎疾病带来的不仅仅是身体上的痛苦，更是生活质量的下降。从日常饮食到生活细节，我们都需要给予足够的重视和关注。只有这样，我们才能真正保护好我们的颈椎，远离颈椎疾病的困扰。