在家便捷七招缓解肩周炎

肩周炎，一种常见的病痛，让人时常感受肩膀周围的困扰。这种疾病不仅伴随着剧烈的疼痛，更使得患者的肩部功能活动受限，严重影响了他们的生活质量。民间常称其为“冻结肩”、“漏肩风”，生动描绘了其给患者带来的不便与痛苦。

在日常生活中，对于那些深受肩周炎困扰的人们来说，有一些简单的动作可以帮助缓解病痛。这些动作由骨科专家提出，既简单易行，又能够有效帮助患者缓解肩周炎的不适。

其一，屈肘甩手。你可以背靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。这个动作可以帮助你的肩部肌肉得到放松，减轻疼痛。

其二，手指爬墙。面对墙壁站立，用患侧的手指沿墙面缓缓向上爬动，然后慢慢将上肢下降回原位。反复多次，逐渐增加高度，这个动作可以帮助你逐渐恢复肩部的活动范围。

还有体后拉手，自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，用健侧的手拉患侧的手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。这个动作可以帮助你增强肩部肌肉的力量和柔韧性。

展臂站立、梳头、旋肩、头枕双手等动作都可以帮助你缓解肩周炎的疼痛和活动不便。这些动作简单易行，可以在家中随时进行。

尽管这些运动能够帮助缓解肩周炎的症状，但是在临床上对肩周炎病人的诊断和分期仍然需要更加明确和精确。因为肩周炎的诊断过于模糊，往往治疗也缺乏针对性，所以临床疗效可能会受到一定的影响。对于肩周炎患者来说，寻求专业医生的诊断和指导是非常重要的。

肩周炎是一种常见病，通过一些简单的动作可以有效缓解其症状。但是在治疗过程中，也需要结合专业医生的指导，进行更加明确和精确的诊断和分期。只有这样，才能更好地帮助患者摆脱肩周炎的困扰，恢复肩部的健康。