预防颈椎病有“七办法”

颈肩健康的守护之道

在这个快节奏的时代，颈肩疼痛的问题愈发普遍，想要远离这种困扰，就需要我们用心呵护身体的每一个部位。让我们一起揭开守护颈肩健康的秘密吧！

研究发现长期压抑情感、遇事不外露以及多愁善感的人易患神经衰弱。一旦神经衰弱，骨关节及肌肉休息便受影响，长此以往，颈肩部便容易疼痛。要时常保持乐观向上的心态，让心情如春天的阳光般明媚。

在日常生活中，保持头颈的正确姿势至关重要。避免偏头耸肩，无论是看书还是操作电脑，都要正面注视，维持脊柱的正直。睡觉时枕头的高度也要恰到好处，不宜过高或过低，大约10厘米的高度为宜。切记，不要躺着看书、看电视，这样不仅能保护视力，还能预防颈肩疼痛。

提倡多运动，少坐久站。能走路就不要骑车，能骑车就不要坐车。尤其是有车族和长期坐办公室的人员，更应该每天抽出时间进行锻炼。特别推荐的是加强颈肩部肌肉的锻炼，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动等。爬山和游泳对预防颈椎病也有很好的效果。

对于长期低头伏案工作者来说，动静结合尤为关键。每工作一小时左右就应该站起来活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，避免劳损的发生。

注意保暖也是预防颈肩问题的关键。不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时也要注意颈部的保护。要避免酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上的沉积，增加患骨质疏松症的风险。在中医的熏陶下，我们了解到胡桃、山萸肉等食材具有补肾髓的功能，适量食用可以强壮筋骨。当然要在医生的指导下合理摄取哦！

守护颈肩健康需要我们用心对待生活中的每一个细节。保持乐观向上的心态、正确的姿势、适当的锻炼、充足的休息和合理的饮食是远离颈肩疼痛的关键所在。让我们携手共同守护我们的健康吧！