中医按摩如何治疗颈椎病

颈部与肩部的拉伸与按摩

让我们开始一场关于颈部与肩部的放松之旅。

1、后颈的温柔牵拉

想象一下，你的双手是一双有力的翅膀，将你的头轻轻向前下方拉动。尽力让下巴贴紧胸口，感受后颈部和肩胛部位逐渐产生的拉伸感。停留15秒，然后慢慢放松，重复这个动作五次，让你的颈部得到放松。

2、肩胛的舒展牵拉

现在，将左手置于右肩，右手则轻轻放在头顶。用右手的力量将头部轻轻向右前下方拉拽，感受肩胛部位的舒展。保持15秒，然后放松，重复五次。

3、面部的摩挲

闭上双眼，让两手中指轻轻贴近鼻梁两侧，找到迎香穴，然后向上进行擦脸动作。当手指滑至额头，沿着耳旁继续按摩至下颌，并轻轻按压耳垂周围。最后还原至鼻旁面颊，重复这个动作十二次，让面部肌肤也感受到放松和活力。

4、如丝般的梳头体验

想象自己正在用双手梳理一头长发，从前额发际开始，沿着经络中的阳明、太阳、少阳经的循行路线，至项后发际止。分三路进行，重复四次，仿佛在用丝绸般顺滑的动作梳理自己的头部。

5、提耳的愉悦感受

用双手的拇指和食指指腹，轻柔地挤按耳轮中下1/3交界处以及耳屏。各挤按3分钟，让耳朵感受到细致的关爱。

6、颈部的搓揉

用手掌沿着颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），像搓揉丝绸一样，自上而下揉搓颈后部肌肉。反复12次，两只手交替进行，确保颈部每一个角落都得到充分的放松。

7、旋颈的“米”字功

现在，让我们来做一个有趣的旋转。双手叉腰，头部按照低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向进行旋转，形成一个有趣的“米”字形。在这个过程中，你会感受到颈部和肩部的肌肉在自由地舒展和放松。

通过这样的拉伸和按摩，你的颈部和肩部肌肉将会得到放松，帮助你缓解紧张和压力。