看看颈椎病的自我治疗方法

颈椎病已成为现代都市生活的常见疾病，尤其多发于长时间的白领阶层。他们长时间面对电脑，缺乏必要的运动，长时间维持同一姿势，使得颈椎承受巨大压力。面对这一困扰，有哪些颈椎病的自我治疗方法呢？

一、保持良好的坐姿

纠正不良的工作习惯与姿势是防治颈椎病的首要任务。长期低头工作的白领们，应时刻提醒自己每隔一段时间就调整头颈部的姿势，每隔半小时起身活动一下，做做颈部保健操，让颈椎得到充分的休息与活动。站在窗前远眺，让眼部和颈部肌肉得到放松，这也是保护颈椎的有效方法。

二、选择合适的枕头，享受舒适的睡眠

不良的睡眠姿势也可能引发颈椎病。选择适合的枕头，放置在枕颈部后方，可以维持头颈部的生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。可以尝试使用薄而软的枕头，竖放，头部位于三分之二处，这样也能有效改善头颈部的生理曲线。

三、自我牵引疗法

当突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可以尝试自我牵引疗法。具体方法是将双手十字合拢交叉，举过头顶置于枕颈部，然后后仰头部，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此重复3～4次。这一疗法可以缓解椎间隙压力，利用双手的牵引力量使颈椎间隙李开，有可能使后突之髓核还纳，从而改变颈椎关节列线，缓解症状。

颈椎病虽然不算大病，但也不能掉以轻心。如果忽视早期治疗与自我调整，可能会引发一系列并发症，影响我们的健康。我们应该尽早发现、尽早治疗颈椎病。除了上述的自我治疗方法，我们还应该注重日常保健，加强运动锻炼，预防颈椎病的发生。在生活中保持良好的生活习惯与姿势，是预防颈椎病的最有效方法。希望通过这些自我治疗与调整的方法，能够帮助大家远离颈椎病的困扰，恢复健康的生活。