颈椎病日常护理中需注意的三个问题

大家对颈椎病应该都有所了解，深知其危害不容小觑。那么，在日常护理中，我们应当注意哪些关键方面的问题呢？让我们一起其中的三个要点。

我们需要改善固定姿势的工作习惯。对于那些需要低头工作或头颈部固定姿势的工作者，我们应当注意调整工作环境。案台与坐椅的高度应当相互匹配，以适应个人的工作需求，避免过度低头屈颈。桌面可以适当调高一些，避免过低。使用半坡式的斜面办公桌相比平面桌更为有益。除了改善工作条件，我们还应该注重工间操的重要性，包括颈椎保健操。长时间工作中，短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，可以有效改善颈肌疲劳，帮助颈椎恢复最佳应力状态。每日坚持早晚必要的锻炼能够预防并治疗颈椎病。对于某些专业化程度较高的工作，适时改变工种或定期轮换工作，也是预防颈椎病的良好措施。

我们应当注意感染的影响。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病。这些炎症一旦通过淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。预防各种上呼吸道炎症，防止感冒，保持口腔清洁也是预防颈椎病的措施之一。

我们需要注意改善不良的睡眠习惯。正常的仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧时枕头应与肩膀等高。枕头的高低应因人而异，一般约与个头等高为佳。对于颈椎病患者，枕头的高低选择与正常人大致相同，但应根据具体情况做出调整。例如，椎体后缘增生明显的患者，枕头可以相应偏高一些；而对于黄韧带肥厚、钙化的患者，枕头则需要偏低一些。这种形态的枕头可以利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部起到相对制动与固定作用，有助于颈椎的健康。

颈椎病的日常护理十分重要，只要我们注意改善工作习惯、防止感染、调整睡眠姿势，就能有效预防颈椎病的发生，保持颈椎健康。