关于颈椎病的锻炼保健操的介绍

多数人在得知患有颈椎病后，常常采取消极的保护措施，避免颈椎受到任何运动的影响。这种理解其实存在误区。相反，我们应该积极进行一些针对颈椎的运动，以活动颈椎，缓解症状。今天，就为大家介绍一套有助于改善颈椎病症状的颈椎操。

这套颈椎操简单易学，只要每天按照动作要领进行锻炼，每个动作重复20次左右，许多患者的颈椎病症状将得到显著缓解。

一、颈项争力

预备姿势要求身体直立，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，大拇指朝后。动作如下：

1. 缓慢地向左旋转头部，直至最大限度。

2. 回到预备姿势，然后向右转动头部，同样至最大限度。

3. 抬头望天，转动至最大限度。

4. 回到预备姿势，再低头看地，同样至最大限度。

每个动作都需要做到极致，以充分活动颈椎，缓解肌肉紧张。

二、左右开弓

同样地，身体保持直立，两脚分开与肩同宽。双手虎口中相对，置于面前约20厘米处。动作如下：

1. 双手左右分开至体侧，手掌变为空拳，拳心向前。同时逐渐扩胸，并深深吸气。头部向左转，视线通过空拳望向远处。

2. 回到预备姿势，同时呼气。

3. 重复上述动作，但方向和动作相反。

这套颈椎操的每个动作都需要配合呼吸，以达到最佳效果。通过深呼吸和扩胸动作，有助于缓解颈椎压力，改善血液循环。

通过以上的介绍，相信许多朋友已经了解到经常做这套颈椎操的益处。这套颈椎操不仅简单易学，而且效果显著。希望通过更多的了解和参与，让更多的朋友受益于这套保健操，共同保护颈椎健康。

生活中，我们不应因为患有颈椎病而避免运动。适当的锻炼有助于缓解颈椎病症状，提高生活质量。希望大家能够积极参与，共同推广这套颈椎操，让更多的人了解并受益于它。