肩周炎的自我治疗方法有哪些呢

肩周炎的自我治疗方法，助力走出阴霾

肩周炎，这一慢性骨科疾病，需要长期的治疗过程。除了常规的药物和物理治疗外，患者的自我疗法也极为重要，能有效缓解症状，促进康复。那么，肩周炎的自我治疗方法究竟有哪些呢？让我们一起来深入了解。

一、运动康复，简单有效

对于肩周炎患者来说，适当的运动能够帮助缓解肩部疼痛，恢复肩部功能。

1. 单杠悬吊：若住处附近有健身器材，那么吊单杠无疑是一个极好的选择。没有健身器材的患者也可以自行制作简易单杠，只要坚持，必能收到良好效果。

2. 勤举手：将患侧手臂握成拳头，缓慢举起，然后放下，每次重复100次。只要持之以恒，坚持10天，你会发现症状明显缓解。

3. 甩胳膊：顺时针旋转双臂22次，然后逆时针旋转5次，每日坚持，你会发现肩部逐渐恢复正常。但请注意，甩胳膊时不宜过快。

二、药膳食疗，助力恢复

食疗对于肩周炎的恢复也起着不可忽视的作用。以下是一些常用的食疗方法：

1. 汤：取乌与适量的胡椒、生姜、食盐一同炖汤，肉汤同食，每日2次。这个食疗方子适合肩周炎晚期、体虚且风湿阻络的患者。

2. 猪肉蘑菇蒸食：将猪肉与蘑菇切片，与黄酒拌匀后蒸熟，以白酒为引，食之。可分两次食完。此法对于肩周炎患者也是一种不错的食疗选择。

除了上述的自我治疗方法，肩周炎患者还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意肩部保暖，避免风寒湿邪的侵袭。积极配合医生的治疗，按时服药，定期进行物理治疗，以期早日康复。

肩周炎的自我治疗方法包括运动康复和药膳食疗等方面。患者应根据自己的实际情况选择合适的方法，坚持下去，相信一定能走出疾病的阴霾，重拾健康的生活。