平地摔跤为何骨质疏松

据《纽约时报》报道，国务卿希拉里克林顿在去往地下停车场的路上意外跌倒，乔治华盛顿大学医院的诊断结果是右肘骨折，需手术治疗。这意外的跌倒似乎突如其来，但仔细思考，对于老年人来说，跌伤骨折却是常见之事。

统计数据揭示了一个残酷的事实：跌跤是老人意外死亡的头号杀手。随着年岁的增长，跌跤后的致残率和死亡率也随之上升。许多老人因尺、桡骨骨折、头部外伤甚至脊柱骨折而陷入瘫痪的困境。这其中，希拉里的跌倒背后的主因便是骨质疏松，使得骨头变得脆弱。将老年人的骨片与年轻人的相比，会明显看到老年人的骨片更为透亮。

那么，如何预防骨质疏松呢？答案就在我们日常的运动中。美国的研究发现，跳跃运动是增强骨骼的绝佳方式。对于每天坚持做上下跳跃的女性，髋部的骨密度甚至能增加3%。这种运动的效果源于跳跃时地面冲击力激发的骨质生成。

跳跃运动既简单又有趣，适合各个年龄段的人群。小女孩可以玩跳房子、跳皮筋儿，年轻人可以跳高、跳远、跳台阶、跳绳、跳舞，而中老年人则可以跳绳、跳舞、踢毽子。只要坚持每天进行这些有趣且有效的健身运动，必定能使骨骼更加坚硬。

对于老年人来说，太极拳也是一项极好的壮骨运动。它不仅能训练身体的协调性，还能在关键时刻迅速调整身姿体态，避免跌倒。笔者曾有幸亲身体验，在泰山陡峭的石阶上，右脚踏空的一刹那，太极拳的技艺使我迅速找回平衡，避免了一场可能的滚坡事故。旁人惊叹不已，称赞我的太极拳技艺高超。

无论是跳跃运动还是太极拳，都是预防骨质疏松的有效手段。让我们积极运动起来，保护骨骼健康，享受生活的美好。骨质疏松不再是不治之症，关键在于早期预防，坚持运动，让骨骼健康伴随我们的一生。