多做俯卧撑练习可防颈椎病

当今社会，颈椎问题已不再是老年人的专属困扰，越来越多的白领人士也纷纷遭受颈椎病的侵袭。随着网络的普及，各种防治颈椎病的保健操、颈椎操层出不穷，如米字操、爬行疗法、瑜伽等，这些方式也受到了广大患者的青睐。专家提醒我们，面对众多的治疗方法，不能盲目跟风，一味依赖每日的“颈椎操”。

在浩瀚的网络信息中，许多关于颈椎病的防治知识并不准确，甚至误导患者。许多患者对于颈椎疾病的认识仅停留在表面，不清楚自己的病情，便随意选择网络上的“自行疗法”。米字操、换枕头、爬行疗法、练瑜伽……频繁更换方式，却往往导致病情日益加重。

尤其需要警惕的是，颈部除了支撑和转动功能外，并不适合进行强烈的锻炼和剧烈的动作。网络上一些颈椎操中的猛烈甩头动作，如甩头操、360度转头或米字操等，都是非常不恰当的。这些动作不仅不能有效缓解颈椎问题，反而可能加重颈部负担，造成不必要的损伤。

那么，如何正确防治颈椎病呢？专家指出，首先要明确病因，对症施治。对于日常预防，患者应及时改变长期伏案、长期抬头或躺、半卧在床上阅读的习惯。根据自身的体能情况选择适当的保健方式也是关键。

体能较强的年轻患者，可以选择俯卧撑、蛙泳等运动来强化颈部肌肉。而体能较弱的患者，也不必灰心，可以选择利用栏杆、桌子等进行45度至60度的半俯卧撑练习，同样能达到锻炼颈部肌肉的效果。

值得一提的是，当人的身体处于俯卧状态时，颈部需要承受的力量是站立时的几十甚至一百多倍。平时多做俯卧运动，如俯卧撑等，可以锻炼颈部肌肉，有效预防颈椎疾病。

面对颈椎病这一现代都市病，我们要理性对待，不可盲目跟风。在选择治疗方法时，务必根据自身病情和体能情况，听从专家建议，科学防治。养成良好的生活习惯，加强日常保健，才是远离颈椎病的王道。