办公族应警惕颈椎病

随着科技的飞速发展，电脑已成为我们日常生活与工作中不可或缺的一部分。长时间与电脑为伍，很容易引发颈椎病这一现代职业病。颈椎病的出现不仅会带来难以忍受的疼痛，更会对我们的日常生活和工作产生深远的影响。那么，对于我们这些上班族来说，该如何预防颈椎病呢？让我们来一竟。

要定时休息并改变头颈部的体位。对于长时间低头伏案工作的朋友们来说，定时休息显得尤为重要。每隔一段时间，不妨抬起头，向四周轻轻活动颈部，让颈椎得到适当的放松。避免让颈椎长时间处于弯曲状态，因为持续长时间的工作会使颈椎椎间隙内的高压无法得到有效的恢复缓解，这将会加重颈椎的退变。

对于那些已经出现颈椎病症状的朋友，应该适当减少工作量，给自己充足的休息时间。如果症状较重、发作频繁，那么就应该停止工作，甚至卧床休息。这样不仅可以提高治疗效果，更有助于身体早日康复。

预防颈椎病还要避免长时间吹空调、电风扇。由于颈椎病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿的环境容易加重颈椎病的症状。我们应该尽量减少在低温或寒冷潮湿的环境中长期低头工作的时间，防止颈椎病症状的出现或诱发颈肩背部酸痛。

预防颈椎病还要避免参加重体力劳动和提取重物等活动。平常要注意保护颈部，防止受伤。因为当上肢提取重物时，力量会通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，使颈椎受到牵拉，增加颈椎之间的相互压力。重体力劳动后，颈椎病的症状有可能会加重。

预防颈椎病需要我们改掉生活中的不良习惯。除了接受正规治疗外，日常的护理同样重要。只有两者相结合，才能更有效地恢复健康。希望每位上班族都能注意这些事项，保护好自己的颈椎，远离颈椎病的困扰。毕竟，健康的身体才是我们最宝贵的财富。