面对骨质增生，我们既要采取适当的医疗手段，也不能忽视日常生活中的科学饮食调养。当症状尚不严重时，我们可以选择保守疗法，但当疼痛、不适或行走困难等症状加剧时，必须及时前往正规大型医院进行治疗。与此为了增强身体抵抗力，我们的饮食也需要做出调整。
我们需要确保摄入充足的钙质。老年人的钙质需求较一般成年人要高出约50%，每日成分钙的摄入量不应少于1200毫克。我们应该多食用牛奶、蛋类、豆制品等富含钙质的食物，同时搭配蔬菜和水果以促进钙的吸收。如有需要，还应考虑补充钙剂。
要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B族（尤其是B1、B6和B12）、C和D等。这些维生素对于维持身体健康和促进骨质代谢有着重要作用。
我们还应该多食用蔬菜、水果和富含粗纤维的食物，并常食坚果以补充全面的营养。但要注意，蛋白质的摄入要有限度，因为过多的蛋白质可能会导致体内的钙排出增多。
在饮食方面，我们需要避免一些不利于骨质增生的食物。例如，应避免任何柳橙类水果（尤其是橘子和橙子），以及糖、酒、咖啡等刺激性物质。这些物质可能会阻碍恢复过程并扰乱体内的矿物质平衡。骨质增生患者还应避免食用辛辣刺激的食物，并严格限酒。
对于老年人来说，节制饮食、保持适当的体重也是防止骨质增生的关键。肥胖可能会增加膝关节的负担，从而加重关节的磨损与伤害。均衡饮食、保持体重是预防骨质增生的一个重要环节。除此之外，多摄取富含抗氧化剂的食物也是非常重要的。这些食物如香蕉、草莓、番茄等含有丰富的维他命和生物类黄酮，可以帮助预防自由基的破坏，减缓发炎反应，�***僭硕撕Φ母丛扒炕褐实男纬伞Ｈ梦颐浅缘媒】担缘每蒲В硖遄⑷牖盍Γ�