治疗肩周炎运动
骨科 2025-06-18 10:55骨科疾病www.xiang120.com
适宜锻炼：肩周炎的“五十肩”“冰冻肩”形态
你是否知道，肩周炎其实分为多种类型，其中最为常见的是“五十肩”或人们常说的“冰冻肩”。这种疾病在50岁左右的女性中较为多发，约占肩周炎总数的60%左右。很多人可能并不知道，这种肩周炎是适宜运动疗法的。
当我们步入知天命之年，有时会遭遇一些常见的健康问题，“五十肩”便是其中之一。它可能是由于颈椎病、颈肩肌肉劳损、肩关节外伤或者感受风寒等多种原因引起的。这种肩周炎在初期可能会表现为慢性疼痛，或者只是感觉肩部不舒适、被束缚。比如，你可能会发现自己无法轻松地解开后背处内衣的挂钩。这些症状主要是因为肩关节周围病变引起的肩关节周围组织粘连导致的。随着病情的进展，疼痛可能会逐渐加剧，特别是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，甚至可能剧痛难忍。
对于这种常见的肩周炎类型，运动疗法是非常重要的一环。通过活动锻炼，我们可以逐渐撕裂肩关节粘连的韧带和软组织，一点一点地扩大关节活动的范围。即使过程中可能会很痛，也需要坚持锻炼，因为如果停下来，可能会发生粘连。
并非所有的肩周炎都适合运动疗法。有一种肩周炎是由骨刺引起的，这种情况在65岁左右的高龄老人中更为常见。这种肩周炎的典型症状是肩部感到无力，但关节活动范围并未受到明显影响，只是在抬起手臂时可能会感到疼痛。这是由于骨刺磨损到了肌腱所引起的。
关于肩周炎的锻炼建议，很多人都认为应该多运动，但对于这种由骨刺引起的肩周炎，过多运动却是不适宜的。因为骨刺已经对肌腱和一些软组织造成了磨损。如果我们不顾疼痛，过度活动，可能会�***僭錾课坏乃鹕耍缂‰斓乃毫训取Ｕ庵只敌运鹕丝赡芑崾共∏榻徊蕉窕６杂谟晒谴桃鸬募缰苎祝颊咝枰咏魃鞯囟源土段侍狻�
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