引发腰肌劳损的三大因素

腰肌劳损的幕后黑手与防护秘籍

腰部隐痛，反复发作，劳累后更是痛不欲生，休息时稍感舒缓。腰肌劳损，这一看似平常的疾病，却可能是由多种因素导致的。那么，究竟是什么原因让腰部如此脆弱呢？

除了腰部本身的局部病变，其背后的三大主因更是值得关注：

腰部的慢性积累性损伤。对于那些长期弯腰劳作或因姿势不良导致腰部肌肉长时间处于被牵拉状态的人们来说，久而久之，腰肌便会产生慢性损伤，腰痛便随之而来。

急性腰部扭伤后如果没有得到及时合理的治疗，也可能形成慢性创伤性瘢痕及粘连，导致腰肌力量减弱，出现疼痛。

无论是慢性累积性损伤还是由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理都是肌肉纤维的充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间的粘连、炎细胞浸润。这些病理变化使得腰肌的正常滑动受到影响，当腰部活动尤其是腰前屈时，受损腰肌受到刺激，表现出腰痛症状。

在骨科及康复门诊中，腰肌劳损是最常见的疾病之一。那么，如何斩断腰肌劳损的源头，预防其发生呢？这里有几大建议：

保健处方：

1. 避免穿着高跟鞋长时间行走，让腰部轻松透气。

2. 注意坐、立、行的姿势调整，避免长时间保持同一姿势。

3. 在抬、搬重物时，下蹲并用腿部力量，避免直接用腰部力量。

4. 睡觉时选择硬板床，让腰部得到充分的休息。

专家忠告：

对于经常用腰部工作的人来说，劳逸结合尤为重要。人到中年，更应有意识地进行针对性的腰腹肌功能训练。当急性腰扭伤发生时，更要警惕腰肌劳损的出现。如果出现腰部不适，一定要及时到正规医院寻求医师的指导，彻底治疗。只有这样，才能摆脱腰肌劳损的困扰，重拾腰部健康。腰部健康关乎日常生活与工作，不可轻视。