自测是否患有骨质疏松只需一分钟

如何判断自己是否有骨质疏松的风险呢？接下来，我将为大家介绍两个小测试，只需一分钟，轻松自测。

测试一：家族病史与个人经历调查

1. 您的父母是否轻微碰撞或跌倒后就发生了髋骨骨折？

2. 您是否曾因轻微的碰撞或跌倒伤及骨骼？

3. 您是否长期（连续3个月以上）服用激素类药品？

4. 您近来的身高是否降低了超过3厘米？

5. 您是否经常过量饮酒，超过了安全限制？

6. 您每天是否吸烟超过20支？

7. 您是否经常因为腹腔疾病或肠炎而患痢疾腹泻？

8. （针对女性）您是否在45岁之前就绝经了？

9. （针对女性）您是否曾连续12个月以上没有月经（怀孕除外）？

10. （针对男性）您是否出现阳痿或其他性功能障碍症状？

只要以上任何一道问题的答案为“是”，那么您就有发生骨质疏松的风险。

测试二：亚洲人骨质疏松自我筛查工具（OSTA）

OSTA指数是通过简单的计算来评估您的骨质疏松风险，计算公式为：OSTA指数=（体重kg-年龄）×0.2。根据OSTA指数的结果，您可以大致判断自己的骨质疏松风险等级。

如果OSTA指数大于-1，那么您处于低风险阶段。

如果OSTA指数在-1与-4之间，那么您处于中等风险阶段。

如果OSTA指数小于-4，那么您处于高风险阶段，需要格外注意骨质疏松的可能性。

这两个小测试都是基于一系列科学研究和统计数据制定的，旨在帮助大家快速初步判断自己的骨质疏松风险。但测试结果仅供参考，如有疑虑或发现异常，请及时就医进行专业检查。

让我们行动起来，关注骨骼健康，预防骨质疏松。毕竟，健康的骨骼是幸福生活的重要基石。希望通过这两个小测试，能让大家对自身的骨骼健康有更清晰的认识，为自己的健康保驾护航。