缓解压力的健康妙法

现代社会的压力山大，从失业到升职，从调薪到办公室关系，似乎生活的每个角落都充满了挑战。据权威统计，与工作压力相关的心理和生理问题已经成为员工缺勤、停工甚至意外事故的罪魁祸首。那么，我们该如何应对这种压力呢？

工作压力的来源错综复杂，既有环境因素，也有个人因素。环境中的工作进度、工作速度、工作保障等都可能成为压力的源头。而个人因素更是因人而异，有些人因为过于沉迷于工作，或是总是感到一种紧迫感，这些都会使自己承受更大的压力。

适度的压力可以激发人的潜能，促使我们挖掘自身潜力、提高效率并激发创造性。不良的压力，无论其来源如何，都会对雇员及其组织造成严重后果。压力可能导致焦虑、沮丧、发怒等情绪问题，进而引发各种生理疾病，如心血管疾病等，甚至可能导致工作事故，给组织带来经济损失。世界卫生组织甚至将工作压力称为“世界范围的流行病”，可见其普遍性及其带来的危害。

那么，如何缓解这些压力呢？

我们需要更有效地组织自己的工作。可以尝试把工作分摊或委派，以减小工作强度。不要认为只有自己才能做好工作，这样只会增加自己的压力。

建立良好的办公室关系也是缓解压力的重要途径。与同事建立愉快的合作关系，与老板建立有效的、支持性的关系，相互理解，明确彼此在工作中的权利和义务。

及时记录自己的工作成果并总结经验，为未来的工作制定短期计划，做好充分准备。不要给自己无谓的压力，减少关注的琐事数量，对自己无法控制的事情就顺其自然。

别忘了享受个人空间。不要总是想着工作，每天安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气、做适量的运动等。这些活动有助于释放压力、放松大脑、恢复精力。

面对压力，我们要学会科学应对，保持身心健康，这样才能更好地投入到工作中去，为自身和组织创造更大的价值。