夏季要防“情绪中暑”

夏季的气候特点，常常让人联想到火热的太阳和旺盛的生命力。过度的炎热和潮湿，以及人们在情绪上的变化，可能会导致身体的失衡，引发一系列的健康问题。对于这个问题，有句老话这样描述：“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”。火，在这里不仅仅指的是自然界的炎热，更是人体内部生命的动力和情绪的表现。

当人体受到内部情绪（喜怒哀乐）和外部环境的侵袭（如高温、湿热），就可能出现生理机能的失调。现代医学也表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人的心理和情绪受到负面影响。据研究，大约16%的人在夏季会出现情绪问题。

对于老年人来说，“情绪中暑”的危害尤为严重。因为情绪波动可能会导致心肌缺血、血压升高，甚至引发更严重的健康问题。老年人需要特别注意防止“情绪中暑”。

老年人应该学会“静心”养生。在炎热的夏季，更要保持平静的心态，尽量避免生气。遇到不顺心的事情，要学会转移注意力，让自己的心情平静下来。比如，可以想想一片绿林、一片蓝天，或者听听轻松的音乐。

保证充足的睡眠也是非常重要的。夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，这段时间的睡眠对于储存精气（能量）至关重要。如果睡眠不足，会导致心情急躁，因此建议老年人每天保持足够的睡眠时间。

合理的饮食也是预防“情绪中暑”的重要手段。老年人应该减少油腻食物的摄入，多吃一些清淡的食物，以及“清火”的食物和饮品，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。多喝水可以调节体温，改善血液循环。

要注意养气。保持不急不缓、心平气和的状态，让呼吸均匀有序，这样“气”自然就会“和”。日常生活中，行住坐卧都要保持轻松自然的动作，让身心舒展放松，“心”自然就平静了。

夏季虽然充满生机，但也要注意身体的保健。只有保持身心健康，才能享受夏日的乐趣。